Author page: Nathan Garcias

Diariamente, milhares de pessoas buscam alcançar um estilo de vida mais saudável, os motivos são variados e vão desde a vontade de eliminar aquela gordura localizada, até acabar com o baixo condicionamento físico. Essas situações podem ser consequência de uma vida sedentária, principalmente quando não se tem tempo, ânimo ou paciência pra frequentar uma academia.…

Pessoas saudáveis têm qualidade de vida, vivem mais tempo e são mais bonitas. Bons costumes — como manter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas — melhoram o corpo, a pele e o humor. Pensando nisso, pensamos nestas 7 dicas pra te mostrar como mudar de hábitos e conquistar uma vida melhor. É só continuar a leitura…

Pense e responda: o que te faz feliz? Geralmente, ser feliz não é algo que exige muitos esforços, realizações ou conquistas. Pelo contrário, na maioria das vezes, a felicidade pode ser encontrada em coisas simples do nosso dia a dia e conta com a ajuda de substâncias conhecidas como hormônios da felicidade. E então, a…

Pra conseguir melhorar a flexibilidade é preciso dar um chega pra lá na preguiça e no sedentarismo, e adotar de uma vez por todas o hábito saudável de praticar exercícios de alongamento. Eles são muito importantes pra manter um bom condicionamento físico, facilitar os movimentos do dia a dia, proteger os músculos, tendões e articulações de possíveis…

Eles estão no centro dos debates sobre muitas dietas, planos de emagrecimento e estilo saudável de vida. Em geral, eles são injustamente vistos como vilões, quando na verdade exercem um papel fundamental para o funcionamento do organismo e até para o emagrecimento. Pra desvendar esses mitos, você precisa saber tudo sobre carboidratos. Neste post, vamos contar o que são eles,…

Que tal conhecer as dicas de café da manhã saudável que reunimos para ajudar você a ter uma dose de boa alimentação e de disposição extra logo cedo? A sua primeira refeição do dia é fundamental para garantir energia e saúde para as atividades que vêm pela frente. Portanto, acompanhe estas 9 dicas fundamentais para…

São várias as ocasiões em que aquele docinho cai bem, não é mesmo? Após o almoço, depois de um dia estressante, quando estamos chateados… A verdade é que para as pessoas que se consideram formiguinhas de plantão, qualquer momento é hora pra atacar uma guloseima! O problema é que o consumo exagerado de açúcar compromete…

Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais em busca de ter qualidade de vida e um corpo bonito e saudável. Pra isso, elas tentam praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pra potencializar os efeitos dos treinos. Isso tudo ajuda a alcançar músculos mais definidos, o aumento de massa magra e a…