Author page: Nathan Garcias

Os bons resultados da atividade física estão diretamente relacionados a uma dieta equilibrada. E não estamos falando só da reeducação alimentar, que é indispensável, mas também da alimentação pré e pós-treino. Um erro muito comum e perigoso é treinar sem se alimentar direito. Esse hábito pode resultar em mal-estar, tonteiras, náuseas, quedas de pressão e até…

Seja qual for o objetivo do seu treino, é preciso ter disciplina. Além de manter a frequência das atividades, precisamos ter hábitos saudáveis de alimentação e de vida. Nesse ponto, o consumo de álcool é uma das maiores dúvidas das pessoas que iniciam atividades físicas. A pergunta que não quer calar é: parar de beber emagrece?…

O jejum intermitente é um sistema de alimentação um tanto quanto polêmico, que vem sendo muito citado atualmente e tem feito várias pessoas emagrecerem e voltarem à forma bem rápido — além da promessa de trazer um estilo de vida um pouco mais saudável. Mas o que poucas pessoas sabem é que essa técnica não é assim tão…

O Bulletproof Coffee — ou “Café à prova de balas”, em tradução livre — é a nova onda do momento pra quem busca uma alimentação mais saudável ou simplesmente é apaixonado por café. Nada mais é do que uma mistura de café orgânico coado na hora (pra evitar a proliferação de micotoxinas), óleo de coco e manteiga…

No ano novo, depois do carnaval, assim que passar a páscoa, na próxima segunda-feira… Diga a verdade: você já perdeu as contas de quantas vezes prometeu deixar de lado os hábitos ruins e levar uma vida mais saudável? Não, você não está sozinho. Mudar alguns comportamentos parece tão difícil que muita gente tem a impressão de…

Descobrir como combater a insônia é um desafio para quem sofre com o problema. Passar madrugadas em claro prejudica demais a saúde. Além da fadiga que isso causa, uma boa noite de sono é um santo remédio que reduz o estresse, ajuda a fortalecer a imunidade, melhora o humor e estimula a memória e o…

Reza a lenda que há muito tempo atrás um pastor de nome Kaldi percebia que suas ovelhas ficavam mais agitadas quando comiam os frutos de um cafeeiro que tinha no seu quintal. Quando o pastor experimentou estes frutos também sentiu uma sensação de maior vivacidade. Lenda ou não, desde o século IV A.C. surgiram os…

Emagrecer e ter um corpo bonito e saudável é o desejo de muitas pessoas. Pra isso, é preciso ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. Mas às vezes a realidade é outra: falta tempo ou dinheiro pra fazer o acompanhamento com um nutricionista ou frequentar a academia. Você também se sente assim? A boa notícia é que…